มีข้อผิดพลาดด้านอาหารที่สำคัญที่อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหรือไม่?

เมื่อพิจารณาถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อ จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เป็นข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เข้มงวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ด้วย

ฉันค่อนข้างแน่ใจในความจริงที่ว่าคุณไม่รู้ว่าสารอาหารบางชนิดสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณได้ และคุณรับประทานสารอาหารเหล่านั้นทุกวัน ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองเผชิญกับปัญหาในการพัฒนากล้ามเนื้อ จากการสำรวจนี้ ฉันได้เจาะลึกถึงวิธีเอาชนะสิ่งเหล่านี้เพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างยั่งยืน

โภชนาการที่ผิดพลาดสามารถเป็นอุปสรรคต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

ข้อผิดพลาดทางโภชนาการที่กล่าวถึงด้านล่างนี้มีการอธิบายโดยละเอียดซึ่งรับผิดชอบต่ออุปสรรคในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ลองดูสิ่งนี้แล้วคิดออก!

ปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ

ข้อผิดพลาดพื้นฐานประการหนึ่งที่เกือบทุกคนเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันซึ่งอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อก็คือการไม่เพียงพอ การบริโภคโปรตีน . เนื่องจากโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหากไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ คุณจึงไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ บุคคลควรมุ่งเป้าไปที่ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน โดยรวบรวมแหล่งข้อมูลเช่น เนื้อไม่ติดมัน นม ไข่ และโปรตีนจากพืช อย่าพลาด Buzz About โปรตีนบาร์ ! เผยความจริงเบื้องหลังกระแสโปรตีนบาร์!

ระยะเวลาสารอาหารไม่ดี

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการบริโภคสารอาหารมีบทบาทสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อ อาจมีโอกาสสูงที่จะถูกรบกวนการรับประทานอาหารหรือมีอุปสรรคหากคุณบริโภคสารอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่ผิด

นอกจากนี้, มื้ออาหารก่อนออกกำลังกาย ควรให้พลังงานในขณะที่ โภชนาการหลังการออกกำลังกาย มีความสำคัญต่อการฟื้นฟู เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสมดุลของสารอาหารหลักตลอดทั้งวัน

ละเลยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมักถูกละเลยโดยผู้คน เนื่องจากรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ บุคคลบางคนต้องการ ลดการบริโภคไขมันและส่งผลให้มองข้ามสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ . ลองดู นักโภชนาการที่ลงทะเบียนแนะนำ อาหารที่ดีที่สุด เพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้

ดังนั้นไขมันที่ดีต่อสุขภาพจึงสนับสนุนการผลิตฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานบางส่วนในกิจวัตรประจำวัน เช่น อะโวคาโด ถั่ว และปลาที่มีไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน

ขาดความชุ่มชื้น

การให้น้ำเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายโดยรวมเพื่อรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของร่างกาย มักถูกประเมินโดยคนจำนวนมากต่ำไปเสมอเพราะพวกเขาไม่รู้ว่า ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และขัดขวางความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกาย

นักโภชนาการได้ระบุแล้ว อาหารบางชนิด ที่รู้กันว่าเป็นผู้ร้ายที่สำคัญสำหรับ ทำให้เกิดอาการท้องอืดและมีแก๊ส

อย่างไรก็ตาม เป็นข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าน้ำคือความจำเป็นพื้นฐานที่มีบทบาทสำคัญในการลำเลียงสารอาหาร การหล่อลื่นข้อต่อ และการควบคุมอุณหภูมิ อย่าลืมรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ

บทสรุป

เพื่อสรุปข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดรวมถึงความซับซ้อนที่กล่าวถึงโดยละเอียดในบทความนี้ การหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดด้านโภชนาการที่กล่าวมาข้างต้นถือเป็นสิ่งสำคัญซึ่งคุณต้องมีส่วนร่วมในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเอาชนะที่ราบสูงและมีการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างยั่งยืน

มีส่วนร่วมและให้ข้อมูลโดยการอ่านบทความประเภทดังกล่าวเพิ่มเติมบนเว็บไซต์นี้ ติดตามแพลตฟอร์มของเราเพื่อที่คุณจะไม่พลาดการอัพเดทใด ๆ ในอนาคต แชร์บทความนี้และแนะนำคนรู้จักของคุณให้ติดต่อด้วย ไซต์นี้ .

แบ่งปัน: