ความสำคัญของการรักษาเวลานอนเป็นประจำทุกคืนคืออะไร?

ในความเร่งรีบและวุ่นวายของยุคสมัยใหม่นี้ ทุกคนต่างยุ่งอยู่กับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่มีเวลาแม้แต่ของตัวเองด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจัดลำดับความสำคัญของงานการเข้าสังคม และความมุ่งมั่นต่างๆ ในช่วงเวลานอนสม่ำเสมอ แต่ในภายหลังจะส่งผลเสียต่อกิจวัตรประจำวันของเรา ไม่เพียงเท่านี้ แต่ยังรบกวนความเป็นอยู่โดยรวมอีกด้วย

ดังนั้น หลายๆ คนจึงพบว่าตนเองสละการนอนหลับเพื่อขยายเวลาทำงานหรือความบันเทิงยามดึก จากการสำรวจครั้งนี้ ฉันได้เจาะลึกถึงคุณประโยชน์มากมายของการจัดลำดับความสำคัญของตารางการนอนเป็นประจำ มาเจาะลึกโพสต์นี้โดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายามอันมีค่ามากนัก

ศาสตร์แห่งการรักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอทุกคืนคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเสนอแนะการศึกษาของตนโดยระบุว่าวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการรักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอทุกคืน เกี่ยวข้องกับการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ ที่เชื่อมโยงกับการนอนหลับ

อย่างไรก็ตาม บุคคลอาจพิจารณาว่าของเรา จังหวะเซอร์คาเดียน ขึ้นอยู่กับรูปแบบการนอนหลับของเรา ตัดสินใจเวลาที่ดีที่สุดในการนอนหลับตอนกลางคืน ไม่เพียงแต่สิ่งนี้แต่ยังรักษา นาฬิกาของร่างกายภายใน . อย่าลืมว่าความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ!

เพื่อระบุสิ่งนี้ สมมติว่าคุณมีกิจวัตรการนอนในช่วงเวลาหนึ่งคือ 4 ทุ่มของทุกวันในเวลากลางคืน ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังฝึกสมองให้ปล่อยเมลาโทนินในช่วงเวลานี้เพื่อช่วยร่างกาย จิตใจ และร่างกายของคุณ ความรู้สึกจนเริ่มง่วงและง่วงนอน

ดังนั้นสิ่งนี้จึงช่วยให้คุณนอนหลับสบายและนอนหลับได้ดีขึ้น มีสถานการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นในกรณีของกิจวัตรการตื่นตอนเช้า ก่อนที่จะดำเนินการต่อ โปรดดูที่ วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง ถุงเท้าและคุณภาพการนอนหลับ ! เสริมสร้างการนอนหลับแบบองค์รวม!

อะไรคือข้อดีของการรักษาตารางการนอนหลับให้เป็นปกติ?

มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ ได้แก่

ลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ

มันเป็นความจริงที่หักล้างไม่ได้ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่ระบุว่า หากคุณมี กิจวัตรก่อนนอนที่สอดคล้องกัน แล้วจะมีอาการงีบหลับเป็นไข้ในตอนกลางวัน

อย่างไรก็ตาม คุณจะเริ่มรู้สึกง่วงพร้อมกับนอนหลับมาหลายวัน จึงลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอันตรายที่เรียกว่านอนไม่หลับได้โดยอัตโนมัติ สงสัยว่าทำอย่างไร เอาชนะอาการนอนไม่หลับ ? ลองดูเคล็ดลับการปรับปรุงการนอนหลับเหล่านี้!

รู้สึกมีพลังมากขึ้น

คุณจะพบระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันและพบว่าตัวเองมากขึ้น สามารถรับมือกับงานและเปิดรับความท้าทายใหม่ๆ ด้วยการนอนหลับที่ดีขึ้น การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อรักษาเวลานอนให้สม่ำเสมอจะส่งผลให้รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณบรรลุผลสำเร็จและมีความอดทนในการเผชิญกับความพยายามใหม่ๆ

ตรวจสอบวิธีการ ยอมรับรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อชีวิตที่มีประสิทธิผล

ไข้งีบ

มันเป็นมุมมองที่มีพื้นฐานมาจากตรรกะซึ่งระบุว่าหากคุณเป็นเช่นนั้น เริ่มดีขึ้นและนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน คุณก็ไม่จำเป็นต้องงีบหลับในระหว่างวัน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว คุณจะรู้สึกมีพลังโดยอัตโนมัติ เป็นความจริงที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการงีบหลับไม่ดีเท่ากับการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน พยายามทำอย่าให้พลาดบนความเข้าใจ การบริโภคกาแฟอย่างปลอดภัย ! อะไรคือขีดจำกัดในการบริโภคกาแฟ?

บทสรุป

โดยสรุป ทุกอย่างที่ผมได้ประสบขณะเขียนบทความนี้ถึงคุณ ประโยชน์ของการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ อาจพิจารณาถึงคุณประโยชน์เหล่านั้นและดำเนินการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของตนเอง เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพและสติปัญญาอันไม่มีที่สิ้นสุด

ขอขอบคุณที่อ่านบทความนี้อย่างครบถ้วน หากคุณต้องการอ่านบทความประเภทดังกล่าวเพิ่มเติมให้ติดตาม ไซต์นี้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาด Buzz ข้อมูลล่าสุดตรงเวลา

แบ่งปัน: