ชาเขียวและเครื่องดื่มอื่นๆ บรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร

หลายๆ คนคงเคยคาดหวังว่าอาการท้องอืดและความสบายในการย่อยอาหารจะเกิดขึ้นครั้งหนึ่งในชีวิต เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการ ซึ่งได้รับอิทธิพลจากการรับประทานอาหารมากเกินไป การสะสมของแก๊ส อาหารไม่ย่อย และแม้แต่การแพ้อาหาร

อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการท้องอืดและการย่อยอาหาร สามารถแก้ไขได้ด้วยการเพิ่มการเปลี่ยนแปลงอาหารและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และนำเครื่องดื่มบางชนิดเข้าไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ในโพสต์นี้ ฉันได้เจาะลึกเกี่ยวกับเครื่องดื่ม เช่น ชาเขียวและอื่นๆ ที่สามารถช่วยลดอาการท้องอืดและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีได้

ชาเขียวและเครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อช่วยลดอาการท้องอืด

ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มนอกเหนือจากการบริโภคชาเขียวที่สามารถช่วยแก้ปัญหาท้องอืดได้

ชาเขียว

มีการบริโภคโดยคนจำนวนมากทั่วโลกเพียงเพื่อแสวงหาประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากคุณประโยชน์ทั้งหมดแล้วยังสามารถบริโภคเพื่อ ลดอาการท้องอืด เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ชาขิง

ตามที่ทุกท่านทราบดีอยู่แล้วว่า Ginger มีการใช้มานานหลายศตวรรษแล้ว ยาแผนโบราณ เพื่อแก้ไขปัญหาท้องอืดในท้อง ช่วยบรรเทาแก๊สโดยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร เป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคทางเดินอาหารอื่นๆ

มะขามมีประโยชน์มากมายที่คุณควรเพิ่มในอาหารที่สมดุล อ่านคุณประโยชน์ของ มะขาม ในรายละเอียดมันเป็น Superfood ที่หวานและมีชีวิตชีวามาก

น้ำมะนาว

ความเป็นกรดจะมีอยู่ในมะนาวซึ่งก็คือ มีฤทธิ์แก้อาการท้องอืดได้ดีมาก เนื่องจากสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและน้ำดีซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยในการให้ (ความชุ่มชื้นของเชือกแก่ร่างกายของเรา) ไม่เพียงแค่นี้แต่ยังช่วยล้างพิษในร่างกายอีกด้วย

สมูทตี้มะละกอและกีวี

ทั้งผลมะละกอและกีวีก็มี คุณสมบัติในการสลายโปรตีนและปรับปรุงการย่อยอาหาร . คุณเพียงแค่ต้องทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อเตรียมสมูทตี้ ผสมมะละกอและกีวีที่ปอกเปลือกและหั่นบางๆ กับน้ำเล็กน้อย หรือคุณสามารถใช้น้ำมะพร้าวก็ได้

ชายี่หร่า

ขอบคุณเมล็ดยี่หร่า ‘ คุณสมบัติขับลม สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืด แน่นเฟ้อ และความรู้สึกแน่นในระบบย่อยอาหารได้ ในการเตรียมชายี่หร่า เพียงบดเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาแล้วแช่ในน้ำร้อนประมาณ 10 นาที

ลองดู การศึกษาพบว่า การเลี้ยงดูแบบปกป้องมากเกินไปทำให้เด็กออกกำลังกายได้

เคล็ดลับในการลดอาการท้องอืด

คำแนะนำบางประการที่ควรพิจารณาในการลดอาการท้องอืดมีดังนี้ ลองดูที่รายการด้านล่างที่กล่าวถึง

• เคี้ยวอาหารช้าๆ
• ดื่มด่ำกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
• ระบุและจัดการกับการแพ้อาหาร
• ใช้โปรไบโอติก

บทสรุป

โดยทั่วไปแล้ว อาการท้องอืดเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยซึ่งควรได้รับการแก้ไขทันที เพียงแค่ผสมเครื่องดื่มเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณก็สามารถลดอาการไม่สบายได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อแยกแยะปัญหาทางเดินอาหารที่ซ่อนอยู่ เพิ่มเครื่องดื่มทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นลงในอาหารที่สมดุลของคุณ

หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์และให้ความรู้ คุณควรแบ่งปันบทความนี้กับคนที่คุณรู้จักและติดตามอยู่เสมอ ไซต์นี้

แบ่งปัน: