ลองดู 5 ไอเดียมื้อเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์สำหรับเด็กวัยเรียน!

ความเป็นอยู่ที่ดีและการเจริญเติบโตโดยรวมของเด็กขึ้นอยู่กับอาหารเช้าที่มีสารอาหารเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างประสบความสำเร็จด้วยระดับพลังงานและความแข็งแกร่งในระดับสูง นี่เป็นการเปิดโอกาสให้พวกเขาได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อการเรียนรู้และกิจกรรมทางกาย

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องจริงที่ในช่วงเช้าที่เร่งรีบ การหาตัวเลือกอาหารเช้าที่เหมาะสมสำหรับลูกๆ ไปโรงเรียนเป็นเรื่องยาก ในโพสต์นี้ ฉันได้เปิดเผยไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อยทั้ง 5 ประการที่จะช่วยให้ลูกๆ ของคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความมีชีวิตชีวาและกระตือรือร้น อ่านการสำรวจนี้ให้จบเพื่อรับทราบรายละเอียดที่ซับซ้อนทั้งหมดโดยไม่ต้องเสียเวลา

ทางเลือกมื้อเช้าสำหรับเด็ก

ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารเช้าห้าตัวเลือกสำหรับเด็กที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของลูกคุณอีกด้วย

โยเกิร์ตที่สมบูรณ์แบบ

โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีปริมาณมาก โปรไบโอติก โปรตีน และวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก สามารถเตรียมได้ภายในเวลาเพียง 5 ถึง 10 นาทีเท่านั้น คุณควรเพิ่มลงในมื้ออาหารเช้าของลูก ส่วนผสมในการเตรียมมีดังนี้:

• กรีกโยเกิร์ต (ธรรมดาหรือรส)
• เบอร์รี่สด (สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่)
• กราโนล่าหรือซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี
• น้ำผึ้งสำหรับราดหน้า

ถั่วเต็มกำมือ

ถั่วประกอบด้วย ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด เพื่อรองรับร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน สิ่งเหล่านี้ไม่ทอดและไม่เค็ม คุณควรเพิ่มกิจวัตรตอนเช้าของลูกคุณ เนื่องจากถั่วเหล่านี้ยังเพิ่มความฉลาดทางสติปัญญาและความสามารถในการเรียนรู้ของลูกคุณอีกด้วย อย่าพลาดกับ 25 Superfoods Packed With แมงกานีส.

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และถั่ว

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของ ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ พร้อมให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่ลูกน้อยตลอดทั้งเช้า ส่วนผสมในการเตรียมข้าวโอ๊ตได้แก่

• ข้าวโอ๊ตรีด
• นม (ผลิตภัณฑ์จากนมหรือพืช)
• กล้วย เบอร์รี่ หรือผลไม้ตามชอบหั่นเป็นชิ้น
• ถั่วสับ (วอลนัท อัลมอนด์ หรือพีแคน)
• อบเชยและน้ำผึ้งเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

ไข่

การกินไข่เป็นอาหารเช้าควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยก พลังงานและโปรตีนในระดับสูง ในร่างกายเนื่องจากไข่เต็มไปด้วยโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ อีกมากมาย ตั้งแต่ไข่ต้มไปจนถึงไข่คน คุณสามารถปรุงได้หลายวิธีตามความต้องการและรสนิยมของลูกคุณ ลองดูตัวเลือกมังสวิรัติห้าตัวเลือกที่ต้องพิจารณา การบริโภคโปรตีน!

อะโวคาโดขนมปังปิ้ง

อะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับมื้อเช้าเพราะสามารถทำได้ ให้ลูกของคุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นไขมันและสารอาหารที่ดีในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย สามารถปรับปรุงระดับสมาธิและสมาธิของคุณตลอดจนระดับพลังงานได้ตลอดทั้งวัน

บทสรุป

สิ่งสำคัญที่สุด อาหารเช้าโฮลเกรนที่เต็มไปด้วยสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวันที่มีประสิทธิผลและกระฉับกระเฉงที่โรงเรียนสำหรับบุตรหลานของคุณ ตัวเลือกอาหารเช้าทั้ง 5 รายการที่กล่าวมาข้างต้นนี้ไม่เพียงตอบสนองความต้องการในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังตอบสนองความต้องการด้านรสชาติอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการมุ่งเน้นที่บุตรหลานของคุณในการเรียนรู้ตลอดจนการได้รับการศึกษา

ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างยิ่งสำหรับการมีส่วนร่วมในการอ่านบทความนี้ อย่าพลาดข่าวสารและความบันเทิงมากมาย โปรดอ่านบทความประเภทดังกล่าวเพิ่มเติมที่ ไซต์นี้

แบ่งปัน: