การให้องุ่นเป็นส่วนหนึ่งของอาหารในแต่ละวันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้!
องุ่นเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มวลชนเพลิดเพลินกับสีสันที่สดใสและรสหวานของมันมานานหลายศตวรรษ ฉันค่อนข้างแน่ใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณอาจรู้เกี่ยวกับรสชาติที่อร่อยของมัน แต่คุณไม่ได้ตระหนักถึงคุณประโยชน์ของสารอาหารที่มันมอบให้กับทุกคนที่บริโภคมัน
ตั้งแต่องุ่นพันธุ์สีแดง เขียว ไปจนถึงดำ องุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ ในบทความนี้ ฉันได้เจาะลึกถึงความซับซ้อนและข้อมูลเชิงลึกที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานองุ่นทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร มาดำดิ่งลึกลงไปโดยไม่เสียเวลาอันมีค่าเลย
คุณค่าทางโภชนาการขององุ่น
องุ่นดูเหมือนเป็นผลไม้ลูกเล็กๆ แต่เต็มไปด้วยสารอาหารอันทรงพลัง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยทองแดงและวิตามินเค อย่างไรก็ตาม วิตามินเคช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือด ในทางกลับกัน ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งช่วยในการให้พลังงาน
นอกจากแร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้แล้วยังมีวิตามินอื่นๆอีกด้วย ลองมาดูรายการที่กล่าวถึงด้านล่างเพื่อทราบรายละเอียดนี้
- แคลอรี่: 104
- คาร์โบไฮเดรต: 27 กรัม
- โปรตีน: 1 กรัม
- ไขมัน: 0.2 กรัม
- ไฟเบอร์: 1.4 กรัม
- ทองแดง: 21% ของมูลค่ารายวัน (DV)
- วิตามินเค: 18% ของ DV
- ไทอามีน (วิตามินบี 1): 9% ของ DV
- ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2): 8% ของ DV
- วิตามินบี 6: 8% ของ DV
- โพแทสเซียม: 6% ของ DV
- วิตามินซี: 5% ของ DV
- แมงกานีส: 5% ของ DV
- วิตามินอี: 2% ของ DV
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคองุ่น
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นพวกเขาเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ของแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ คุณควรรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ ประโยชน์ขององุ่นมีดังต่อไปนี้ มาดูกันดีกว่า
- เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีคุณสมบัติดีต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากอาจลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ซึ่งจะทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น
- องุ่นอุดมไปด้วยวิตามินซีดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการเสริมภูมิคุ้มกันและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง
- หากคุณกำลังมองหาอาหารที่สามารถจัดการน้ำหนักได้ องุ่นคือตัวเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากเป็นทางเลือกของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและปราศจากไขมัน
- สามารถป้องกันเราจากความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เรียกว่ามะเร็งได้เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- พวกมันมีปริมาณน้ำสูง ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการบริโภคของว่างที่ให้ความชุ่มชื้น
- พวกมันเชื่อมโยงกับการทำงานของการรับรู้และความจำที่ดีขึ้น
- องุ่นยังสามารถลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุได้
บทสรุป
พูดง่ายๆ ก็คือ การบริโภคองุ่นทุกวันจะช่วยตอบสนองต่อมรับรสของคุณ โดยมอบประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น องุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่สุขภาพของหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงการย่อยอาหารและการจัดการน้ำหนักที่ดีขึ้น คุณควรเพิ่มผลไม้นี้ลงในตารางอาหารที่สมดุลของคุณ
ความมุ่งมั่นของคุณในการอ่านบทความนี้จนจบเป็นสิ่งที่มีค่า เจาะลึกบทความประเภทต่างๆ มากมายเช่นนี้ที่เดียวเท่านั้น ไซต์นี้
แบ่งปัน: