กำลังมองหาโซลูชั่นควบคุมลำไส้อยู่ใช่ไหม? ลองตัวเลือกอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีขึ้น

ผู้คนเริ่มตระหนักถึงสุขภาพของตนเองมากขึ้น การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่โดยรวมเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของเราด้วย สุขภาพของลำไส้มีส่วนทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้สม่ำเสมอและราบรื่น ดังที่คุณทุกคนตระหนักดีว่าเมื่อระบบย่อยอาหารของเราไม่ทำงาน อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและปัญหาสุขภาพต่างๆ ให้กับคุณได้

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาประเภทนี้ ไม่ต้องกังวลเพียงอ่านบทความนี้ให้จบ เพราะมีอาหารบางชนิดที่ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันได้เจาะลึกเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะกับลำไส้ผ่านโพสต์นี้

อาหารที่ช่วยจัดการการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกอาหารที่ควรเพิ่มในมุมมองเพื่อจัดการการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลองดูที่มัน

แอปเปิล

ยาระบายธรรมชาติที่เรียกว่าเพคตินมีอยู่ในแอปเปิ้ล จึงช่วยส่งเสริมช่วงเวลาในการขับถ่ายให้ดีต่อสุขภาพ ในทางกลับกันพวกเขาก็เช่นกัน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ . มีคำพูดดีๆ ที่ยังคงติดตามกันหลายๆ คน นั่นคือ “แอปเปิ้ลวันละผลห่างไกลหมอ”

เมล็ดเจีย

เมล็ดเชียสามารถดูดซับน้ำและมีเส้นใยสูง พวกเขาเป็น โครงสร้างคล้ายเจล ที่เพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระและช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอของลำไส้ ถือเป็นรากฐานสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี บุคคลใดก็ตามสามารถรับประทานเมล็ดเจียเพื่อประโยชน์อื่นๆ ได้เช่นกัน ได้แก่ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณ !

โยเกิร์ต

โปรไบโอติกมีอยู่ในโยเกิร์ตซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ทั้งหมดของร่างกายและ ให้สุขภาพลำไส้แข็งแรง เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม อีกทั้งยังมีฐานะร่ำรวยอีกด้วย แหล่งโปรตีน . โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย

กล้วย

กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดีซึ่งสามารถหาได้ง่าย ปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ทั้งหมดในร่างกาย อุดมไปด้วยเส้นใยและมีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังรับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารของคุณด้วย เป็นเส้นใยชนิดละลายน้ำชนิดหนึ่งที่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า กล้วยส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก?

ผักใบเขียว

ผักโขม ผักคะน้า และสวิสชาร์ดเป็นผักใบเขียว มีเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุ ก้าวไปข้างหน้า สิ่งที่สำคัญที่สุดที่พวกเขามีคือแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร และช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้

เมล็ดเฟล็กซ์

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เมล็ดดิ้นช่วยได้ ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ เกิดจากการมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีเส้นใยที่อุดมไปด้วยสูง เส้นใยนั้นเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดังนั้นจึงสามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

บทสรุป

สิ่งสำคัญที่สุด หากคุณบริโภคอาหารเหล่านี้โดยควบคุมอาหารอย่างสมดุลในแต่ละวัน การรับประทานอาหารนี้อาจเป็นขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาสุขภาพลำไส้ที่ร้ายแรง ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญของคุณทันที

ขอขอบคุณที่สละเวลาและความพยายามในการอ่านบทความนี้อย่างครบถ้วน อ่านบทความประเภทดังกล่าวเพิ่มเติมที่ ไซต์นี้ .

แบ่งปัน: